為什么喝絞股藍(lán)茶沒(méi)效果？

   為什么喝絞股藍(lán)茶沒(méi)效果？[頁(yè)2]

壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。三高的人應(yīng)控制飲酒量，每日酒精攝入量不應(yīng)超過(guò)25g（男性）、15g（女性）。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應(yīng)少量白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分別少于50、100和300ml/d。

六.體育運(yùn)動(dòng)

一般的體力活動(dòng)可增加能量消耗，對(duì)健康十分有益。定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（每天30分鐘左右）；而每周則應(yīng)有3次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。

您可以參考以下體力活動(dòng)計(jì)劃：

5～10分鐘的輕度熱身活動(dòng)；

20～30分鐘的耐力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)；

放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來(lái)。運(yùn)動(dòng)的形式和運(yùn)動(dòng)量均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的興趣、身體狀況而定。

 七.減輕精神壓力，保持心理平衡

心理或精神壓力引起心理應(yīng)激（反應(yīng)），即人體對(duì)環(huán)境中心理和生理因素的刺激作出的反應(yīng)。長(zhǎng)期、過(guò)度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)會(huì)明顯增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。

 

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